🍁秋バテ改善最強食習慣4選‼️

カラダも体温調節に必死な今日この頃
秋疲れ、秋バテを改善最強食習慣4選‼️
でございます。

👍免疫力維持のために、キノコ鍋
漢方ではしいたけにはカラダの免疫力を
維持する働きあると、とても重宝されてきました
日本でも出汁に欠かせない食材
常に取り入れたいですね

👍養殖できない高栄養価
タコ、イカ、サンマ、イワシ、アジ‼️
疲労を回復にはタウリンが必須てす
もちろんドリンクで摂ってもいいですが
タウリンの宝庫の魚類からがオススメ

👍発酵食品の王様
べったら漬けと韓国キムチ‼️
日本橋でべったら市が開催されるほど
この時期は漬物で昔から体調を整えたそう。
身体を疲れにくいアルカリ性に変え免疫力もアップしてくれます
キムチも負けていません。植物性乳酸菌が胃酸を
通過して腸に直接届き腸内細菌を整えます

👍病気知らずに、クエン酸の宝庫、梅‼️
夜になって体が重い、腕が動かしにくい
足がガタガタすると感じれば、体に乳酸が
たまっているかもしれません
梅干し、梅酢に含まれているクエン酸には
乳酸の濃度を下げる働きがあります

今晩のおかず決まりましたかー？
秋の食材選びポイントご参考まで〜