免疫力アップ⤴️⤴️

自粛生活から色々なことが戻りつつあります！が
うがい手洗いはもちろんのことウイルス🦠から身を守る意識はしっかりもって過ごしたいものです。

免疫力アップ4つのポイント
☝️腸内環境を整える
　　腸は免疫力の約7割を司る最大の免疫器官！

☝️口の中、鼻の中、気管、胃腸の粘膜を正常に保つ
　　健康な状態に保っていないとウイルスは簡単に
　　侵入してきます！

☝️血流を促進する
　　白血球が体の中をめぐることで体内の異物を
　　取りのぞいてくれる！

☝️内臓の温度を上げる
　　1°c下がると免疫力が30%下がる！

免疫力アップ食品⤴️🥝🍌🧄🥦🍎

ヨーグルト→キウイ、バナナなどの食物繊維が多い果物と食べると善玉菌を増やしてくれます

納豆→納豆菌は、腸管バリア細胞を活性化させます
　　　タレを入れる前にしっかり練って、ネバネバ
　　　成分を増やすのがオススメです
その他、味噌、しょうが、にんにく、焼きネギ
ワカメ、きのこ

飲み物No.1は🍵
緑茶→30分に1回ほどのちょこちょこ飲みがオススメ
　　　血液リンパの流れがよくなります

紅茶→ミルクは✖️
　　　ストレートかレモンティーで！

暑い夏ですが冷たい物の摂りすぎには注意ですね💦